一度休むと仕事に行きたくなくなるのは自然のこと
一回仕事を休むと、次の日に仕事に行きたくなりますよね。嘘の理由で休むとなおさら憂鬱になります。
今日の記事では、一度休むと仕事ができなくなってしまう理由と、それを克服するための対処法を探っていきます。ストレスを抑えるためには、仕事の内容や環境を変えることも必要ですが、自分を責める傾向から解放していくことも大切です。
無理をするのは禁物
一度休んでしまうと、仕事に行くことが辛くなってしまうため、無理をして仕事に行こうとすると、ストレスがさらに増してしまいます。そのため、無理をしないことが大切です。
自分の体調や気持ちを優先し、無理をしないようにしましょう。また、無理をしないことで、ストレスを減らすことができます。
【あなたはどっち？】出社後の自分を想像してみよう
仕事に行くことが辛いと感じる理由は、人によって異なります。ここでは、出社後の自分を想像してみることで、自分がどのタイプに該当するかを確認してみましょう。
タイプ１「行ってみたら案外辛くない」
出社前は仕事に行くことが辛く感じるけれど、実際に仕事に行ってみると、案外辛くない場合があります。このタイプは、仕事のストレスが原因でなく、生活リズムが原因である場合が多いです。
タイプ２「業務中も辛い」
仕事に行くことが辛いだけでなく、業務中も辛いと感じる場合は、仕事の内容や環境が原因であることが多いです。このタイプは、ストレスが原因である場合が多いです。
タイプ１の対処法
タイプ１の場合は、生活スタイルを改善することで、仕事に行くことが辛くならないようにしましょう。
原因
タイプ１の場合、自分の気持ちが原因である場合が多いです。「昨日休んだ手前、なんとなく会社に行くのが憂鬱…」と思ったことは誰だって一度はあるはずです。休んだ理由が所謂「ズル休み」だった場合は特にそう思うはずです。
しかし、毎日元気に仕事へ行ける人はごく少数。憂鬱だな、と思うことは普通のことです。そして、たまに休んでしまうことだって誰にもあります。自分を責めすぎず、「どうやったら気持ちを高めていけるだろう？」と考えていくことが大切です。
対処法①小さなストレスを潰していく
小さなストレスが溜まっていると、仕事に行くことが辛く感じてしまいます。そのため、小さなストレスを潰していくことが大切です。例えば、机の上を整理する、電話をかけるなど、小さなことから始めてみましょう。
対処法②自分にご褒美を与える
自分にご褒美を与えることで、気持ちをリフレッシュすることができます。例えば、好きなものを食べる、好きな本を読む、好きな映画を見るなど、自分に合ったご褒美を与えてみましょう。
帰ってから1時間だけ、自分の好きなことができる時間を作るのがおすすめ。「家事などのやるべきことが全て終わってから自由時間を作る」とルールを決めておきましょう。
対処法③仕事へのモチベーションを高める
仕事へのモチベーションを高めることで、仕事に行くことが辛くならなくなります。仕事の楽しいところを見つけたり、自分の成長に繋がると考えることで、モチベーションを高めることができます。
対処法④仕事へのハードルを下げる
仕事に行くハードルが高い場合は、ハードルを下げることも大切です。例えば、早く帰ることができる日には、好きなことをする時間を作ったり、家に帰ってからの時間を充実させることで、仕事に行くことが辛くならなくなります。
タイプ２の対処法
タイプ２の場合は、仕事の内容や環境を改善することが大切です。また、ストレスが原因である場合は、ストレスの原因に向き合うことも大切です。
原因
タイプ２の場合、仕事の内容や環境が原因であることが多いです。そのほかに、仕事以外のストレスが原因である場合もあります。例えば、家族を亡くしたり、失恋をしたり、などです。この場合、タイプ①のような対処法を取っても効果がないことが多いです。
心が疲れている場合、無理に「いつも通り」になろうとするのではなく、一度立ち止まって自分に向き合ってみましょう。
「他の人に迷惑がかかってしまうから」と我慢を続けていたら、貴方自身が潰れてしまいます。まずは自分を大切にしましょう。
対処法①傷病手当をもらいながら休む
傷病手当をもらいながら休むことで、ストレスを減らすことができます。また、休むことで自分自身を見つめ直すことができ、仕事に対する考え方も変わってくるかもしれません。
対処法②自分のやりたくない仕事はやめる
自分のやりたくない仕事をやめることで、ストレスを減らすことができます。また、自分のやりたいことを探すことができるため、自分自身を見つめ直すことができます。
対処法③心理カウンセラーに相談する
心理カウンセラーに相談することで、ストレスを減らすことができます。また、自分自身を見つめ直すことができ、仕事に対する考え方も変わってくるかもしれません。
【アメリカではカウンセリングが当たり前!?】
アメリカは日本より精神科や心理カウンセラーへの敷居が低いと言われています。ストレスが深刻化する前に専門家に相談することで、事態の最悪化を避けるのです。
日本でももっと気楽に自分の精神状態と向き合える風潮が広がるといいですね。
対処法④転職を考える
転職を考えることで、仕事の内容や環境を変えることができます。また、自分自身を見つめ直すことができ、新しい環境で自分自身を発揮することができます。
転職は以前より一般的になってきています。いますぐには考えられなくても、情報収集はしておくと良いでしょう。
まとめ
一度休むと仕事に行くことが辛くなってしまうのは自然なことです。しかし、無理をしないことや、自分にあった対処法を見つけることで、ストレスを減らすことができます。自分自身を見つめ直すことで、仕事に対する考え方も変わってくるかもしれません。
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