「仕事に行きたくない」は普通のこと
「明日仕事行きたくない」と思ったことはありませんか？多くの人が抱える悩みです。この記事では、なぜ「仕事行きたくない」気持ちが生まれるのか、具体的な拒否反応や向き合い方について詳しく解説します。
なぜ「仕事行きたくない」気持ちが生まれるのか
社会人の方のほとんどが一度は「仕事に行きたくない」と思ったことがあるでしょう。株式会社ビズヒッツが10代～60代の働く男女500人を対象に行ったアンケート調査（2020年）によると、91％の人が「仕事に行きたくないと思うことがある」と回答しました。
「仕事行きたくない」と思う理由は様々ですが、大きく分けて以下の4つが挙げられます。
①人間関係
仕事に行きたくない理由の第1位でもあるのが「人間関係」。職場の人間関係が原因で「仕事行きたくない」と思う人はとても多いです。上司や同僚とのトラブル、パワハラ、いじめなどが原因となることもあります。
②やりたくない仕事
仕事内容が自分に合わない、やりたくないと思うことが「仕事行きたくない」気持ちを生む原因となります。仕事内容を変えることができない場合、向き合い方を考える必要があります。
③朝起きられない
寝不足や疲れが原因で、朝起きられないことがあります。朝に時間がかかり、余裕がなくなると「仕事行きたくない」と思うこともあるでしょう。
④行きたくない理由が分からない
「仕事行きたくない」と思う理由が分からない場合もあります。慢性的なストレスや不安が原因であることが多く、向き合い方を考えていく必要があります。
複数の心配事がある場合、同時に解決するのは難しいので一つ一つ向き合っていくのがおすすめです。
思い当たるストレスがない場合、生活習慣が乱れているかも。一度自分の生活スタイルを見直してみましょう。
具体的な拒否反応
「仕事行きたくない」という気持ちには、以下のような具体的な拒否反応が現れることがあります。
吐き気・めまい
ストレスや不安が原因で、吐き気やめまいを感じることがあります。これらの症状が現れる場合は、早めに対処することが大切です。
朝起きられない
朝起きられないことがあります。寝不足や疲れが原因である場合は、早めに睡眠環境や生活習慣を見直すことが必要です。
頭痛・動悸
ストレスや不安が原因で、頭痛や動悸を感じることがあります。これらの症状が現れる場合は、心身ともにリラックスすることが大切です。
「仕事行きたくない」という気持ちとの向き合い方
「仕事行きたくない」という気持ちと向き合うには、以下のような方法があります。
1. 行きたくない理由を明確にする
2. 仕事後の楽しみを作る
3. 人と比べない
4. 生活習慣を整える
5. 人に相談する
それぞれ詳しく見ていきましょう！
①行きたくない理由を明確にする
「仕事行きたくない」と思った場合、その理由を明確にすることが大切です。人間関係ややりたくない仕事など、具体的な理由を挙げることで、解決策を見つけることができます。
②仕事後の楽しみを作る
仕事が終わった後に楽しみがあると、仕事へのモチベーションが上がります。趣味がない人はこれを機に色々なことに挑戦してみるといいでしょう。
【おすすめ】
読書
スポーツ
友達とご飯
ゲーム
資格試験の勉強
③人と比べない
自分と他人を比べることで、自分の価値を下げてしまうことがあります。自分にしかできない仕事や、自分が成し遂げたことにフォーカスすることで、自信を持つことができます。
現状を変えようこの記事を読んでいる時点で貴方は真面目で素晴らしいのです。
自信を持ってください！
④生活習慣を整える
健康的な生活習慣を整えることで、ストレスや不安を軽減することができます。規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動などを心がけましょう。
毎日7時間寝れていますか？
適切な睡眠時間は人それぞれですが、大抵の人は7時間程度寝ることがいいと言われています。きちんと睡眠時間を確保することでかなりのストレスが解消されます。まずはしっかりと寝ることから始めましょう。
⑤人に相談する
仕事に関する悩みは、誰にでもあることです。上司や同僚、家族や友人など、信頼できる人に相談することで、解決策を見つけることができます。また、心理カウンセラーなどの専門家に相談するのもおすすめです。自分では気づけなかったストレスの原因を知ることができます。
危険な症状は放置しない
「仕事行きたくない」という気持ちが、深刻な症状につながる場合があります。
以下の症状は危険サインです。早めに専門家に相談しましょう。
・仕事のことを考えると涙が出る
・食欲が著しく低下する
・睡眠障害になる
危険症状を放置してしまうと、うつ病を発症する可能性があるため、絶対に放置してはいけません。仕事も大事ですが、それ以上に貴方が心身ともに健康でいることが大切です。
まとめ
「仕事行きたくない」という気持ちは誰にでもあることです。しかし、その気持ちを放置すると、深刻な症状につながる可能性があります。
まずは、自分がどうして「仕事に行きたくないのか」という気持ちに向き合うことが大切です。そこから、自分に合った解決方法を試行錯誤しながら見つけていきましょう。
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