仕事に行きたくないときに読んでほしい
仕事に行くのが辛くて、朝起きたら体が動かない、という経験は誰にでもあると思います。しかし、その辛さが続くようになると、うつ病やストレス障害などの精神疾患に陥る可能性があります。この記事では、仕事に行きたくない気持ちとの向き合い方を紹介します。
【状況別】仕事に行きたくないとき、どうすればいいか
上司に怒られた
上司に怒られるのは、誰にでもあります。それが大勢の人の前で怒られた場合は、恥ずかしくて仕事に行きたくなくなるでしょう。
しかし、皆さん同僚が怒られても、どうでもいいことなので気に留めませんよね。むしろ次の日に休んだほうが「昨日のことショックだったのかな…？」と余計に心配すると思います。
怒られるのはショックだし恥ずかしいけど、周りは誰も気にしていません。出社前だけ我慢すれば案外大丈夫です。
周りの優秀な社員と比べて自信がなくなった
周りに優秀な社員がいると、自分の能力に自信を失い、仕事に行きたくなくなることもあります。しかし、周りと比べるのではなく、自分の成長を見つめ直してみましょう。自分が今までどれだけ成長したか、どのような成果を出したかを振り返り、自信を持つことが大切です。
周りと比べず、自分の成長に目を向けるって大事なことだけどほとんどの人が忘れがち
新卒入社の研修期間
新卒入社の研修期間は、緊張している上に慣れない業務で失敗してしまうこともあります。しかし、初めての経験なので失敗は当たり前です。
まずは先輩社員に相談してみましょう。先輩社員は同じような経験をしているはずなので、アドバイスをもらえるはずです。何も言わないより、人に頼った方が失敗を恐れなくなります。
転職後、周りと馴染めない
転職後、周りと馴染めないこともあります。しかし、馴染めない原因はおそらくあなたと周りどちらもが様子見をしているからです。声をかけられるのを待つのではなく、まずは1人自分から話しかけてみましょう。
どうしたら楽になれる？
目標は「出社できたらOK」
仕事に行きたくないと感じるとき、まずは「出社できたらOK」という目標を持ってみましょう。この目標を達成することで、少しずつ仕事に対する抵抗感を減らすことができます。
自分の席に着いたら（自分の中での）業務は終わり！
職場へ行ってみたら仕事モードに入って集中できた、という場合も結構あります。気が乗らないときは「出社できたら今日はいいや」と思いましょう。
同僚・上司に相談する
仕事に対する抵抗感が強い場合、同僚や上司に相談することも有効です。仕事に対する悩みを共有することで、ストレスを軽減することができます。
また、相手に自分の悩みを知ってもらっていると思うだけで、心理的な負担が軽減されます。
仕事後に楽しみを作る
仕事が終わった後に、何か楽しいことをすることも大切です。自分が好きなことをする、友達と会う、などの楽しみを作ることで、仕事に行く気力が出てくるかもしれません。
元気が出る言葉・名言
ここでは、仕事に対してモチベーションが上がるような名言をご紹介します。どれか気に入ったものがあれば幸いです。
気持ちに余裕ができる言葉
ここでは、つい真面目になりすぎて疲れてしまう人へ、気持ちに余裕ができる言葉・名言をお届けします！
何度も何度も傷つけられたら、相手を紙やすりだと思えばいい。多少、擦り傷は受けれど、自分はピカピカになり、相手は使い物にならなくなる。
クリス・コルファー（アメリカの俳優、歌手、脚本家）
失敗は、成功を引き立たせるための調味料だ。
トルーマン・カポーティ（アメリカの小説家）
疲れたら休めばいい。辞める必要はない。
バンクシー（イギリスの芸術家、政治活動家）
多くの成功者は「諦めること」をしません。しかしそれはただ頑張り続ければいいのではありません。疲れたときは休んで、元気になったら動き始めればいいのです。今、あなたは休むべき時期なのではありませんか？
最も重要な決定とは、何をするかではなく、何をしないかを決めることだ。
スティーブ・ジョブズ（アメリカの実業家、アップル創業者）
全てを完璧にこなすのが優れた人なのではありません。大事なことは何かを見極め、上手に手を抜ける能力も社会では必要なのです。
やらねばならぬ仕事が山ほどなければ、サボる楽しみが減ってしまう。
ジェローム・K・ジェローム（イギリスの作家）
仕事が多すぎて辛くなったとき、サボる楽しみが増えた！と変換できたら最強ですね（なかなかそうはいきませんが…）。
モチベーションを高める言葉
仕事へのモチベーションを上げたい方へ、やる気の出る言葉をご紹介します！
夢は逃げない。逃げるのはいつも自分だ。
高橋歩（日本の実業家）
成功の階段は上に行くほど空いている。
中谷彰宏（日本の作家、俳優）
苦しいのは今のうちだけ、と思えば頑張れそうです。
言われていること以外に自分で何をするかです。 それを苦痛と感じるかどうかが、一流になるかならないかの分かれ目。
井村雅代（シンクロ日本代表コーチ）
成功する人は前進し続ける。 失敗もするが、途中で投げ出すことはない。
コンラッド・N・ヒルトン（ヒルトンホテル創業者）
疲れたときは休憩しつつ、回復したときに少しずつ進んでいきましょう。
成功に秘訣などない。 秘訣を探すことに時間を浪費してはいけない。努力、失敗からの学習、仕える人への忠誠心、粘り強さ、それらの結果が成功なのだ。
コリン・パウエル（アメリカの元国務長官）
明日いい仕事をするための最良の準備は、今日良い仕事をすること
エルバート・ハバート（アメリカの作家）
限界が来ているとき
自分の気持ちの持ちようを変えても改善されない場合はすでに限界がきている可能性が高いです。その場合は、次の方法を取ってください。
涙が出る、鬱になるは危険サイン
仕事に対するストレスが限界になると、涙が出たり、鬱になることがあります。この場合、自分の体調を優先して休むことが大切です。また、カウンセリングや専門家の相談も受けることをおすすめします。
この状態で無理して働くと再起不能になる可能性もあります。絶対に無理してはいけません。
我慢して続けるのではなく、辛いときは「休む」ことも必要
仕事に行くことが辛い場合、我慢して続けていてもストレスは増えるばかりです。そのため、辛いときは積極的に休むことが大切です。休日を充実させることで、ストレスを解消することができます。
転職で自分に合った職場を見つける
仕事に行くことが辛くて、ストレスが限界にきた場合は、転職を考えることも必要です。自分に合った職場を探すことで、仕事に対するモチベーションが上がるかもしれません。
転職はエージェントに頼るのがおすすめ
転職を考える場合、エージェントに相談することをおすすめします。エージェントは、求職者の希望やスキルに合った企業を紹介してくれるため、自分に合った職場を見つけることができます。
【求人数国内最大級】doda
dodaは、日本最大級の転職サイトです。地方の求人情報も多く掲載されており、地方転職にも対応しています。また、地方転職に特化した求人情報も収集しており、地方転職を考える人にとっては非常に便利な転職サイトです。
▼詳しくはこちら
【地方転職エージェント研究Ver.1】dodaを徹底解剖！
【転職支援実績No.1】リクルートエージェント
リクルートエージェントは、総合人材サービスを提供するリクルートグループが運営する転職エージェントです。地方転職に特化した求人情報を収集し、提供することで、地方で働きたい人にとっては非常に便利な転職エージェントとなっています。「地方で働く」をテーマにした特設サイトも展開しており、地方転職に関する情報を提供しています。
▼詳しくはこちら
【地方転職エージェント研究Ver.2】リクルートエージェントを徹底解剖！
【オリコン顧客満足度第1位】マイナビエージェント
マイナビエージェントは、マイナビグループが運営する転職エージェントです。地方転職にも対応しており、地方に特化した求人情報も収集しています。また、転職エージェントとしてのサービスだけでなく、転職に関する情報提供や、転職イベントの開催なども行っており、地方転職を考える人にとっては非常に頼りになる存在となっています。
▼詳しくはこちら
【地方転職エージェント研究Ver.3】マイナビエージェントを徹底解説！
まとめ
仕事に行きたくないときは、一人で悩まずに「助けて」を言うことが大切です。辛い状況から抜け出すためには、「乗り越える」方法を見つけることが重要です。自分に合った方法を見つけ、ストレスを解消し、充実した仕事人生を送りましょう。
コメント